院外活動スタッフコラム

試合や大会が少なくなり、屋外での練習も減る冬の時期。この期間の過ごし方は、春以降の体の動きや、成長期のケガのしやすさにも関わります。

そこで当院では、小学生・中学生とその保護者の方を対象に、市民公開講座「運動教室＋栄養講座」を開催します。少年団や部活動で体を動かしているお子さん、これから運動を始めたいお子さん、どちらも歓迎です。

 

開催概要

項目	内容
日時	2026年11月28日（土）13:30〜15:00（受付開始 13:00）
会場	創成川通整形外科　札幌市北区太平4条3丁目2-1
対象	小学生・中学生とその保護者（お子さんのみの参加可能）、少年団・クラブの指導者の方
内容	リハビリ室：運動教室／待合室：栄養講座
講師	当院 理学療法士　清水・相澤
定員	20名（先着順）
参加費	無料
申込み	お電話で（TEL 011-773-1570、受付時間は診療時間内）
服装・持ち物	動きやすい服装、室内用の靴、飲み物
駐車場	台数に限りがあります。できるだけ徒歩・公共交通機関でお越しください

 

〇運動教室

理学療法士と一緒に、成長期の体に起こりやすい「硬さ」や「動きのクセ」を確認します。

・太もも・ふくらはぎ・股関節まわりの柔らかさを、ペアでできる方法でチェック

・ジャンプ動作やランニング動作などでの、体の使い方を確認

・冬の室内でも続けやすいストレッチと、体幹（お腹まわり）の運動を実際に体験

 

〇栄養講座

体を動かすことと同じくらい、毎日の食事も成長期の体づくりを支えます。第2部では、保護者の方にも役立つ内容をお話しします。

・成長期に必要な食事の考え方（主食・主菜・副菜のそろえ方）

・骨や筋肉をつくるために意識したい栄養素

・練習前後の補食や水分のとり方

 

こんな方におすすめです

・少年団や部活動で、練習量が多いお子さん

・ここ数か月で身長が急に伸びたお子さん

・「体が硬い」と言われたことがあるお子さん

・食事や補食の工夫を知りたい保護者の方

 

すでに痛みがあるお子さんは

公開講座は診察ではないため、個別の症状の診断は行いません。次のような場合は、講座を待たずに整形外科を受診してください。

・練習のたびに、同じ場所（膝のお皿の下、かかと、肘など）が痛む

・押すと痛む、腫れているように見える

・痛みをかばうような歩き方になっている

・安静にしていても痛みが引かない

当院は予約なしで受診できます。診療時間は9:00〜12:30、14:00〜17:30で、休診日は日曜・祝日、木曜午後、土曜午後です。小さなごきょうだいをお連れになっての受診もできます。

 

お申込み・お問い合わせ

創成川通整形外科　TEL 011-773-1570（診療時間内）

〒002-8004 札幌市北区太平4条3丁目2-1　JR太平駅から徒歩約9分、バス停「北二番橋」から徒歩約3分

お電話では「公開講座の申し込み」とお伝えください。お子さんの学年と、参加人数を伺います。

 

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